Ist das Laufen in einem Rennen schneller als das Laufen im Training?

Die Psychologie hinter der Renn-Geschwindigkeit

Beginnen wir mit der menschlichen Psychologie. Es ist kein Geheimnis, dass unser Gehirn in bestimmten Situationen auf andere Weise reagiert. Und das Laufen in einem Rennen ist eine dieser Situationen. Während des Rennens sind unsere Adrenalinspiegel höher. Unsere Konzentration vertieft sich, und wir werden schärfer. Alle diese Faktoren tragen dazu bei, dass wir schneller laufen als üblich. Warum? Weil unser Gehirn denkt, dass es um Leben oder Tod geht. Demzufolge kann der Druck, den wir während eines Rennens spüren, uns dazu führen, unsere Lauftempo zu erhöhen. Wenn wir jedoch allein trainieren, fehlt uns dieser ‚Wettkampfdruck‘, und es ist wahrscheinlicher, dass wir in einem gemäßigteren Tempo laufen.

Trainingsmethoden machen den Unterschied

Ein weiterer wichtiger Faktor, der berücksichtigt werden muss, ist, wie wir trainieren. Wenn ich an meine Trainingsroutine denke, habe ich spezielle Tage, an denen ich Geschwindigkeitsdrills oder Tempoläufe mache. An diesen Tagen laufe ich definitiv schneller als an meinen leichten oder langen Lauf-Tagen. Der Trick besteht darin, dein Training so zu gestalten, dass es deine Rennleistung widerspiegelt. Beispielsweise kannst du Trainingseinheiten einbauen, die deine Wettkampfgeschwindigkeit simulieren. Dadurch wirst du besser im Umgang mit dem Tempo und den Anstrengungen während eines Rennens.

Die Rolle der Ernährung

Wir dürfen die Rolle der Ernährung nicht unterschätzen. Gutes Essen kann einen erheblichen Einfluss auf unsere Leistungsfähigkeit haben. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten ist, kann uns die nötige Energie liefern, um schneller zu laufen. Während des Trainings ist es einfacher, auf die Ernährung zu achten. Aber beim Rennen kann es sein, dass wir vergessen, genug zu trinken oder zu essen, und dadurch unseren Körper erschöpfen. Daher ist es sehr wichtig, während der Vorbereitung auf ein Rennen die richtige Ernährung zu beachten.

Körperliche Vorbereitung auf den Renntag

Unser Körper reagiert auch anders auf das Training und das Rennen. Während des Trainings fühlen wir uns manchmal müde, besonders wenn wir am Vortag einen harten Lauf hatten. Aber am Renntag sind wir oft in unserer Bestform. Unser Körper ist ausgeruht und bereit, das Beste zu geben. Wir können länger und härter arbeiten, ohne uns ausgelaugt zu fühlen. Aber es ist wichtig zu beachten, dass wir das nicht jeden Tag tun können. Unser Körper braucht Ruhe, um sich zu erholen und stärker zu werden. Daher sollte der Fokus immer darauf liegen, im Training hart zu arbeiten und dann vor einem Rennen richtig zu ruhen.

Dieselbe Strecke, unterschiedliches Tempo

Es ist interessant anzumerken, dass wir auf derselben Strecke unterschiedliche Geschwindigkeiten erreichen können, abhängig davon, ob wir in einem Rennen oder im Training laufen. Wenn ich an einige meiner früheren Wettkämpfe denke, bin ich definitiv schneller auf den Rennstrecken gelaufen als im Training. Der Grund dafür könnte die höhere Motivation sein, die durch die Rennumgebung geschaffen wird – die jubelnde Menge, die anderen Läufer und die Aufregung des Tages können dazu führen, dass wir schneller laufen.

Die Ausnahme von der Regel

Nun, das ist nicht immer der Fall. Es gibt Ausnahmen, und ich erinnere mich an ein spezielles Rennen, bei dem ich langsamer gelaufen bin als im Training. Ich war gut vorbereitet und motiviert, aber etwas geschah am Renntag. Vielleicht war es der Druck oder einfach nur ein schlechter Tag. Der Punkt ist, es ist möglich, langsamer im Rennen zu laufen als im Training, und das ist in Ordnung. Das Wichtigste ist, aus diesen Erfahrungen zu lernen und weiterzumachen.